Pozitii de dormit in sarcina! Iata ce recomanda specialistii?



Pe cat este de frumoasa, pe atat este de plina de provocari perioada sarcinii. Ca viitoare mamica, sigur iti doresti ce e mai bun pentru sanatatea ta si a bebelusului tau, tocmai de aceea este indicat sa nu faci efort si sa te odihnesti cat mai mult in pat. Insa care sunt cele mai indicate pozitii de dormit in sarcina? Exista anumite pozitii de somn pentru gravide pe care specialistii le recomanda. Iata-le! 


Dormitul pe o parte, ideal pentru gravide

Medicii recomanda sa dormi pe o parte, mai exact pe partea stanga, daca esti gravida. Aceasta pozitie mareste cantitatea de sange si de nutrienti care ajung la placenta si copil. Tine picioarele si genunchii indoiti si pune o perna in dreptul spatelui si una in fata toracelui, astfel incat sa te poti sprijini. De asemenea, o perna intre picioare te va ajuta sa dormi mai confortabil pe o parte, indiferent de luna sarcinii. 


Este indicat dormitul pe burta in sarcina?

Multe femei s-au obisnuit sa doarma pe burta inainte de a ramane insarcinate si nu pot renunta foarte usor la acest obicei. Daca simti ca nu te poti odihni asa cum trebuie pe o parte, poti incerca sa dormi pe burta, insa doar in prima parte a sarcinii. Ulterior, pe masura ce uterul se va mari, nu va mai fi atat de confortabil sa dormi pe burta. De asemenea, fluxul optim de sange pe care trebuie sa il primeasca fatul ar putea suferi unele modificari. 


Cat de sigur e dormitul pe spate in sarcina?

La capitolul pozitii de somn pentru gravide, dormitul pe spate in sarcina ocupa un loc fruntas. De fapt, cele mai multe femei marturisesc ca prefera sa doarma pe spate, deoarece simt ca este mai confortabil atat pentru ele, cat si pentru copil. In realitate, medicii spun ca acesta pozitie de somn face ca greutatea uterului sa preseze o vena importanta care transporta sangele din partea inferioara a corpului catre inima. 


Cu alte cuvinte, copilul ar putea sa nu primeasca suficient sange si nutrienti. Aceasta problema este cu atat mai importanta daca suferi de hipertensiune arteriala sau diabet, afectiuni majore care ar putea afecta cantitatea de oxigen care ajunge la fat.


Totodata, daca te obisnuiesti sa dormi pe spate in timpul sarcinii, s-ar putea sa te confrunti cu senzatii de ameteala si dureri de cap. Din acest motiv, ar trebui sa incerci sa dormi pe partea stanga, asa cum recomanda specialistii. Nu te speria daca nu poti sa te dezobisnuiesti si adormi intr-o pozitie si te trezesti in alta. Este normal sa nu poti controla felul in care adormi. Cu toate aceste pozitii de dormit in sarcina te vei obisnui treptat, astfel iti vei da seama ce este bine pentru copil si ce nu. 


Dupa cum vezi, sarcina este o perioada extrem de frumoasa pentru orice mamica, dar plina de provocari si de greutati. Asigura-te ca te odihnesti in fiecare noapte si ca, in timpul zilei, ai un pat confortabil pe care sa stai atunci cand simti nevoia. Poti face pauze, poti sa citesti, sa te uiti la televizor, dar nu neglija miscarea. Un stil de viata echilibrat te va ajuta sa nasti sanatos si fara probleme! 


Citeste si: Somnul de frumusete. Intre ce ore este recomandat sa dormim?